O que é saúde para você?!

Segundo a Organização Mundial da Saúde a definição é:  um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doença.


E agora? Você se considera uma pessoa saudável?  
Bom, Christopher Boorse definiu em 1977 a saúde como a simples ausência de doença; pretendia apresentar uma definição "naturalista". Em 1981, Leon Kass questionou que o bem-estar mental fosse parte do campo da saúde; sua definição de saúde foi: "o bem-funcionar de um organismo como um todo", ou ainda "uma actividade do organismo vivo de acordo com suas excelências específicas." Lennart Nordenfelt definiu em 2001a saúde como um estado físico e mental em que é possível alcançar todas as metas vitais, dadas as circunstâncias. 


Tudo depende de sua relação com o ambiente, a biologia humana, estilo de vida etc...


        Sendo o ambiente um determinante importante para saúde do ser humano, é preciso que pensemos não só no consumo, mas num movimento para a vida, para o contato, para as trocas e crescimento sistêmico, não ligado só em nós, mas no mundo todo.
        Ora, você pode não concordar comigo, mas pense... Consumimos nosso mundo, alimentando-nos, nos dando conforto, construindo, etc. Imagine que se por um acaso, tudo o que você está acostumado a usufruir se desfizesse (como não poder ler isso sentado no computador, como não poder mais ir à um restaurante porquê não existe mais dinheiro no seu bolso). Você ficaria frustrado, claro. Porém, temos que entender que tudo que conseguimos, conseguimos por meio de algo. Nós construimos isso tudo. E se por um acaso algo atrapalhasse, dificilmente lidaríamos bem com uma nova situação. Precisamos deixar de olhar as coisas como se não tivessem consequências, pois tudo que construo aqui, me fará no futuro. 
       Isso tudo só escrevi porque precisamos saber lidar com o que acontece à nossa volta, pois tudo é um ciclo e não algo retilíneo, não é só um elemento, e sim todos! Por exemplo, uma moça se esforça para conseguir uma promoção, chegando sempre em ponto à empresa que trabalha. No dia seguinte a sua colega recebe a promoção que ela tanto queria ter ganho e pede demissão. Ora, analisando bem, ela não levou em consideração outras coisas que o cargo pedia, além de ser pontual, como cursos técnicos, espírito de liderança, etc. O olhar dela não foi amplo o bastante, ela não levou em consideração o todo, se concentrando apenas em um aspecto. As vezes somos assim, tendemos a simplificar as coisas para não gastarmos energia. Mas esquecemos que o mundo não se adapta a nós, nós temos também, que nos adaptar ao mundo. 
      Saúde é muito mais que ausência de doença, é toda uma capacidade de adaptação, mental, social e físico, manter-se em contato com seu contexto, podendo optar sobre a melhor forma e o melhor momento de efetuar suas trocas com seu mundo.

Os 1.000 benefícios da banana!

 A Banana é um fruto cuja origem é o sudeste do continente asiático. Ela é uma fruta rica em fibras, potássio, vitaminas C e A. 

A banana é fonte de energia: ela contém 3 açúcares naturais: sacarose, frutose e glicose, combinados com fibra, a banana dá uma instantânea e substancial elevação da energia. Pesquisas provam que apenas 2 bananas fornecem energia suficiente para 90 minutos de exercícios extenuantes.

Ela também ajuda a prevenir muitas doenças:

Anemia: contendo muito ferro, bananas estimulam a produção de hemoglobulina no sangue e ajudam nos casos de anemia.

Pressão arterial: contém elevadíssimo teor de potássio, mas reduzido em sódio, tornando-a perfeita para
combater a pressão alta. Tanto que a FDA (agência responsável pelo controle de alimentos e remédios) dos EUA autorizaram a indústria de banana a oficialmente informar sua habilidade de reduzir o risco de pressão alta e infarto.
Capacidade mental: 200 estudantes de uma escola em Twickenham (Middlesex) tiveram ajuda da banana (no café da manhã, lanche e almoço), para elevar sua capacidade mental. Pesquisa mostra que frutas com elevado teor de potássio ajudam alunos a aprender e manter-se mais alerta.
Constipação intestinal: com elevado teor de fibra, incluir bananas na dieta pode ajudar a normalizar as funções intestinais, superando o problema, sem recorrer a laxantes.
Depressão: de acordo com recente pesquisa realizada pela MIND, entre pessoas que sofrem de depressão, muitas se sentiram melhor após uma dieta rica em bananas. Isto porque a banana contém "trypotophan", um tipo de proteína que o organismo converte em seratonina, reconhecida por relaxar, melhorar o humor e, de modo geral, aumentar a sensação de bem estar.
Ressaca: uma das formas mais rápidas de curar uma ressaca é fazer uma vitamina de banana com leite e mel. A banana acalma o estômago e, com a ajuda do mel, eleva o baixo nível de açúcar, enquanto o leite suaviza e rehidrata o sistema.
Azia: elas têm efeito antiácido natural. Se você sofre de azia, experimente comer uma banana para aliviar-se.
Enjôo matinal: comer uma banana entre as refeições ajuda a manter o nível de açúcar no sangue elevado e evita as náuseas, experimente esfregar a parte interna na casaca da banana na região afetada. Muitas pessoas têm resultados excelentes em reduzir o inchaço e a irritação.
Nervos: elas contém elevado teor de vitamina B, que ajuda a acalmar o sistema nervoso.
Excesso de peso e Pressão no trabalho: estudos do Instituto de Psicologia na Áustria mostram que a pressão no trabalho leva à excessiva ingestão de comidas, como chocolate e biscoitos. Examinando 5 mil pacientes em hospitais, pesquisadores concluíram que os mais obesos eram os que tinham trabalhos com maior pressão. 

O relatório concluiu que, para evitar a ansiedade por comida, precisa-se controlar os níveis de açúcar no sangue. Comendo alimentos ricos em carboidratos, como bananas, a cada 2 horas, mantém-se estável o nível de açúcar.

TPM: esqueça as pílulas e coma banana. Ela contém vitamina B6, que regula os níveis de glicose no sangue, que afeta o humor. Úlcera: usada na dieta diária contra desordens intestinais, é a única fruta crua que pode ser
comida sem desgaste em casos de úlcera crônica. Também neutraliza a acidez e reduz a irritação, protegendo as paredes do estômago.

Controle de temperatura: muitas culturas vêm a banana como fruta 'refrescante', que pode reduzir tanto a temperatura física como emocional de mulheres grávidas. Na Tailândia, por exemplo, as grávidas comem bananas para os bebês nascerem em temperatura baixa.

Desordens Afetivas Ocasionais: a banana auxilia os que sofrem de DAO, porque contêm um incrementador natural do humor, o "trypotophan". 
Fumo: elas podem ajudar pessoas que estão largando o cigarro, porque seus elevados níveis de vitaminas C, A1, B6 e B12, além de potássio e magnésio, ajudam o corpo a se recuperar dos efeitos da retirada da nicotina.
Estresse: potássio é um mineral vital, que ajuda a normalizar os batimentos cardíacos, levando oxigênio ao cérebro e regula o equilíbrio de água no nosso corpo. Quando estressados, nossa taxa metabólica se eleva, reduzindo os níveis de potássio, que pode ser reequilibrado coma ajuda da banana, rica em potássio.
Enfarto: de acordo com pesquisa publicado no Jornal de Medicina de New England, comer bananas regularmente pode reduzir o risco de morte por enfarto em até 40%!
Verrugas: os naturalistas juram que se quiser eliminar verrugas, basta colocar a parte interna da casca de banana sobre elas e prendê-la com esparadrapo ou fita cirúrgica.
Como vêem, a banana é um remédio natural contra muitos problemas. 

Vou lá comprar a minha bananinha ;)

Função de cada Chá

Depois dessa onda de chás, veremos mais um pouco sobre suas funções. Antes vou mostrar a "nova sensação" do momento: o chá vermelho. 

Chá Vermelho:  Da mesma família do Chá Verde e do Chá Branco, o novo produto é originário da planta Camellia sinensis e apresenta benefícios como redução de lipídios, colesterol, gordura localizada e auxilia no combate ao envelhecimento precoce.

Abacateiro: Uma das plantas de uso mais antigo para as doenças da bexiga, rins e fígado. Diurético, auxiliar na diminuição das taxas de ácido úrico.

Abutua: Possui propriedades diuréticas. Atua em caso de irritação das vias urinárias e em menstruações difíceis e acompanhadas de dor.
Alcachofra: Estimula a produção e secreção da bile, estimula a secreção de sucos gástricos, agindo favoravelmente na digestão. Auxiliar na redução da taxa de uréia e do colesterol.
Alcaçus: Expectorante e emoliente. Empregado em afecções das vias respiratórias, traqueobronquites e suas manifestações . Exerce ação calmante, diurética, laxativa e antipasmódica.
Boldo do Chile: Estimula a produção e a secreção da bile. Estimula a secreção salivar e do suco gástrico, indicado, portanto, nos casos de hipoacidez e dispepsias.
Cabreúva: Nas afecções respiratórias com calmante e expectorante.
Cajueiro: Reduz sensivelmente o açúcar no sangue. È considerado tônico nas fraquezas e convalescenças. Externamente em banhos, alivia o cansaço dos pés, a frieiras e atenua os inchaços das pernas.
Canela preta: Carminativa. Estimulante do apetite. Diurética.
Carqueja: Nas prisões de ventre. Contra males do estômago como azia e má digestão.
Catuaba: Tônico e estimulante do sistema nervoso. Nos estados de convalescença, na dificuldade de raciocínio e como afrodisíaco.
Eucaliptus: Balsâmico e expectorante. Usado em bronquites e laringites. Possui ação antisséptica.
Guaco: Expectorante, balsâmico e peitoral. Nas tosses rebeldes, bronquites e rouquidão.
Guaraná: Constitui-se em um poderoso estimulante, tendente a facilitar o esforço mental e muscular. Diminui a fadiga motora e psíquica, proporciona sensação de conforto e bem estar. Recupera o organismo e favorece a atividade intelectual.
Erva Cidreira ou Melissa: Calmante das crises nervosas, melancolia, depressão.Auxilia a digestão, elimina gases e atenua enjôos.
Hortelã: Digestivo e carminativo na má digestão. Colagogo. Calmante, nas insônias.
Jasmin Arabicum: Diurético. Estimulante.
Limão Bravo: nas tosses rebeldes, bronquites e doenças pulmonares.
Losna: Atenua o desenvolvimento de gases no estômago e no intestino. É também, vermífugo e febrífugo.
Macela: Ação na má digestão, diarréia, cólica abdominal e azia. Calmante. Externamente, age como antiinflamatório e antisséptico.
Malvas: Ação calmante. No tratamento de problemas respiratórios como tosse, catarro e bronquite, Sob a forma de banhos e cataplasmas em contusões.
Maracujá: Sedativo e tranqüilizante. Nos casos de insônia, estresse, ansiedade e perturbações da menopausa.
Marapuama: Nos estados de esgotamento e depressão nervosa. Afrodisíaco.
Mastruço ou Mentruz: Balsâmico e expectorante. Nas tosses, bronquites e asma.
Picão: Age sobre o fígado e a bexiga, beneficiando a função hepática e restabelecendo a diurese normal. Na forma de gargarejos nas inflamações da boca e da garganta.
Pejo: Nos casos de acidez e ardor no estômago. Contra enjôo e diarréia.
Quebra-pedra: Exerce ação diurética. Auxilia a eliminar cálculos renais.
Salsaparrilha: Possui propriedade diurética e depurativa. Indicado nos casos de artrite, reumatismo e gota.
Sálvia: Nos esgotamentos físico e mental. Contra cólicas estomacais, intestinais e menstruais. Combate as dores de cabeça e o enjôo.
Samambaia: Sudorífico e peitoral, indicado nos resfriados, gripes, tosses e bronquites, no tratamento do reumatismo.
Sassafraz ou canela sassafraz: Nas dores artríticas, afecções reumáticas e gotosas. Suforífico.
Urtiga: Atua internamente ou topicamente em casos de reumatismo e artrite. Externamente nas feridas e úlceras da boca e da garganta.

Depois dessa lista toda vamos entender umas coisas: 

Posso tomar cápsula no lugar do chá? Ao contrário do saquinho, a cápsula costuma ter uma dose altíssima do princípio ativo, o que pode interferir na qualidade do sono e na pressão arterial. Portanto, só deve ser usada se houver a indicação de um profissional (endrocrinologista, homeopata, fitoterapeuta ou nutricionista) de sua confiança.

Qual o jeito certo de preparar? Coloque a água para ferver e assim que surgirem as primeiras bolhas de ar (antes de começar para valer o processo de ebulição), apague o fogo. Acrescente a erva e abafe por 2 ou 3 minutos. Depois é só coar e tomar.
Dá para deixar o chá verde mais gostoso? Você pode combiná-lo com cidreira, hortelã, erva-doce, casca de frutas (abacaxi ou manga) ou maçã seca para suavizar o sabor amargo...
Tem alguma contra-indicação? Sim. Grávidas, pessoas hipertensas ou com gastrite. Se estiver usando algum medicamento também é aconselhável perguntar ao seu médico se você pode consumir o chá verde.


Fontes: lufrancesa, escoladeeducacaoalimentar ..

Você tem Angina?!?!

"A angina de peito ou angor pectoris é uma dor no peito devida ao baixo abastecimento de oxigénio (isquemia) ao músculo cardíaco; geralmente é devida à obstrução ou espasmos (contrações involuntária de um músculo, grupo de músculos ou órgão) das artérias coronárias (os vasos sanguíneos do coração). As doenças nas artérias coronárias, principal causa de angina, são devidas a aterosclerose nas artérias cardíacas (coronárias). O termo deriva do grego ankhon("estrangular") e do latim pectus ("peito"), e pode, portanto, ser traduzido como 'um estrangulamento do peito'." 

A dor no peito é um indício de que algo no corpo não está bem. Pode ser sinal de um desconforto conhecido como angina de peito, ou angor pectoris, causado pela redução de circulação do sangue no coração e que provoca o baixo abastecimento de oxigênio (isquemia) ao músculo cardíaco.

Esse desconforto é uma espécie de aviso do organismo de que as artérias coronárias (vasos sanguíneos do coração) estão estreitas ou até parcialmente obstruídas. O indivíduo sente uma pressão, peso, aperto, ardor, ou sensação de choque no centro do peito, mas também pode surgir nas costas, pescoço, queixo ou ombros e vai aos poucos espalhando-se pelos braços. A dor dura entre 1 a 5 minutos e, dentre outros sinais, pode ocorrer sensação de gases no estômago, falta de ar e palidez.

Os fatores de risco para o surgimento da angina são: histórico familiar de problemas cardíacos; tabagismo; diabetes; colesterol alto; hipertensão; obesidade e sedentarimso. Pesquisas relacionaram os pacientes que sofrem desse distúrbio também a baixos níveis dos antioxidantes, ômega-3, vitamina E, vitamina C e beta caroteno.

Mas atenção: Não confunda a angina com o ataque cardíaco. O infarto causa dano ou lesão no músculo do coração, ao contrário da angina, que funciona como um “sinal de alerta” do risco de um ataque cardíaco. Não é fácil diferenciar uma da outra, por isso qualquer desconfiança ou presença de sintoma procure orientação médica.

A prevenção e o tratamento exigem hábitos ligados à vida saudável e alimentação adequada, são eles:

• Condicionamento físico diário;
• Evitar refeições pesadas;
• Repousar após se alimentar;
• Evitar exercícios físicos sobrecarregados após as refeições;
• Diminuir o nível de colesterol (se estiver alto) e evitar a ingestão de alimentos com alto teor de gorduras saturadas.

+ Fontes: 
- + Matéria por Dionisio Alexandrini Neto - Jornalista – Caloriasinteligentes.com.br
- Site: www.lincx.com.br;
- Livro: Alimentos – O Melhor Remédio para a Boa Saúde (Jean Carper), Editora Campus.
- www.caloriasinteligentes.com.br

Alergias respiratórias...

 O que é alergia? Situação na qual o organismo apresenta uma resposta imunológica (de defesa) diferente da resposta protetora esperada, causando alterações indesejáveis. O termo “alergia” vem do grego “allos”, que significa alterações do estado original. Então, a alergia é uma reação específica do sistema de defesa do organismo à substâncias normalmente inofensivas. Pessoas que tem alergias freqüentemente são sensíveis a mais de uma substância.

-> Quando a alergia afeta o sistema respiratório, chamamos de alergia respiratória.

Um processo alérgico (de qualquer tipo) é reação exagerada do organismo a substâncias encontradas no ar ou nos alimentos que, quando inaladas ou ingeridas, normalmente são inofensivas à maioria das pessoas. Quem não sofre de alergia inala poeira, por exemplo, e não apresenta nenhuma reação. Já os alérgicos começam a espirrar, ficam com o nariz escorrendo e podem até sentir falta de ar.

Nas pessoas que sofrem com alergia respiratória, o sistema imunológico fabrica uma grande quantidade de anticorpos chamados imunoglobulinas E (IgE). Essa imunoglobulina é o anticorpo da alergia a inúmeras substâncias, como pólen, poeira, ácaros e perfumes. Em geral, a super produção de IgE é uma característica hereditária, transmitida de pais para filhos.

Numa primeira fase, quando o alérgico inala a poeira, o sistema imunológico é estimulado a produzir esses anticorpos IgE exageradamente. Eles se fixam em células que chamamos de mastócitos, que nada mais são do que um tipo de glóbulos brancos (leucócitos). Desse modo, os mastócitos ficam empreguinados de IgE e quando ocorre uma nova inalação de poeira, que contém as temidas proteínas de ácaro, aquela imunoglobulina IgE reage.

Sim, mas e aí? Ocorre a liberação de uma série de substâncias que atuarão sobre a mucosa do nariz, provocando vasodilatação. A mucosa fica inflamada, bem inchada e, por isso, o nariz entope. Enquanto isso, estas substâncias estimulam as glândulas produtoras de muco produzam tudo em excesso, fazendo com que a pessoa tenha coriza. As substâncias liberadas do mastócito irritam, ainda mais, as terminações sensitivas do nariz, provocando espirros e muita coceira. Enfim, o alérgico espirra, fica com o nariz sempre entupido e escorrendo. Esse é o quadro da rinite.

Uma das substâncias liberadas pelos mastócitos é a histamina. Ela é a mediadora das crises alérgicas. Por este motivo, os médicos receitam os anti-histamínicos, medicamentos que entram numa “competição” com a histamina, e neutraliza seus efeitos.

O principal agente alérgico são as proteínas do ácaro, um bichinho microscópico que se alimenta de células mortas da pele humana e são encontrados principalmente em colchões, travesseiros e tapetes.

Como se desenvolve?

     Pensamos, atualmente, que as doenças alérgicas, de uma maneira geral, tem origem multifatorial e complexa. Acredita-se que, para sua ocorrência, tem que haver uma combinação entre uma predisposição genética da pessoa e uma situação no ambiente facilitadora para que a doença se exteriorize.

     Dentre os fatores que favorecem o aparecimento da rinite alérgica em crianças, por exemplo, podemos citar o tabagismo passivo no primeiro ano de vida, história de alergias em parentes em primeiro grau, a exposição a alérgenos animais (pêlos de gato, cachorro e etc) e pouco tempo de aleitamento materno dentre outros.

     Normalmente, o sistema imune funciona como defesa do organismo contra agentes invasores, como as bactérias e vírus. Entretanto, na maioria das reações alérgicas, o sistema imune (de defesa) está respondendo a um falso alarme. A pessoa primeiro entra em contato com um alergeno e o sistema imune trata este como um invasor e mobiliza-se para atacá-lo.

      O sistema imune gera grandes quantidades de um anticorpo chamado imunoglobulina E (IgE).

Cada anticorpo IgE é específico para um tipo particular de alergeno.

     No caso da alergia a pólen, um tipo de anticorpo pode ser produzido para reagir contra um tipo de pólen, enquanto outro pode ser produzido para combater outro tipo de pólen.

    Quando um alergeno (pólen, pó ou outro) entra em contato com seu anticorpo IgE específico, vários elementos químicos são liberados no sangue e passam a agir em várias partes do corpo, assim como no sistema respiratório, causando os sintomas da alergia.

No sistema respiratório, a alergia poderá manifestar-se como uma doença alérgica no nariz (rinite alérgica) ou nos pulmões e vias aéreas (asma ou hiper-reatividade brônquica).

      Há também a polinose (febre do feno), que é uma doença que ocorre sempre na mesma época do ano – a primavera, quando ocorre a polinização. Os grãos de pólens de plantas se depositam nos olhos e nariz, levando a uma reação alérgica. Dentre as plantas que podem causar alergia estão: azevém, ciprestes, eucaliptos, plátanos, acácia e outros.

Fontes: shvoong e abcdasaude.

Cuidados com os olhos no verão

Não é só a pele que precisa de proteção. Os olhos sofrem a ação de agressores, como os raios ultravioleta, podendo haver aumento do risco de doenças como a catarata. Use óculos escuros, que bloqueiem pelo menos 99% da radiação ultravioleta.


Em casos mais graves, quando a pessoa recebe diretamente nos olhos os reflexos de um espelho usado por outra pessoa, ou olha diretamente para o sol sem proteção, os raios ultravioletas podem provocar queimaduras na retina, ocasionando permanentemente a diminuição da visão ou mesmo a cegueira.


Verão = época de conjuntivite
            Toxocaríase:  transmitida pela areia da praia contaminada por fezes de filhotes de cães.
Por isso não vale a pena pagar barato em um óculos. Compre um que proteja e que consequentemente dure mais.